maj 05, 2015 Kommentarer (0)

Sabrina Kongsted: Sygdom, træning og tatoveringer

Jeg hedder Sabrina, er 23 år og bosat i Aarhus. Jeg vil fortælle jer lidt om mit liv og vigtigst af alt min træning og hvad der motiverer mig.

Kan vi få en lille introduktion?

Til daglig arbejder jeg i en tøjbutik (Loftet) og passer min træning efter job. Jeg har altid været en aktiv pige. Men så har jeg haft en periode ligesom mange andre, hvor det har været ”sjovere” at gå i byen og drikke sig fuld. Træning var ikke en vigtig faktor. Men for 2 år siden, vendte mit liv op og ned. Jeg har altid vidst jeg fejlede noget, men ingen læger har ville lytte. I takt med jeg flyttede til Aarhus, fik jeg en ny læge der sendte mig videre til sygehuset. Og jeg modtog meget forskelligt medicin, for at finde frem til hvad der var galt. Hvilket resulterede i et vægttab på ca. 10 kilo, på 3 måneder. Det påvirkede mig meget, da jeg pludselig lå på en vægt under 50 kilo og et udseende, der ikke længere så sundt ud. Jeg har altid været meget stædig og en sygdom skulle ikke styre mit liv.

Jeg begyndte at træne, for at holde mig selv i gang og i løbet af kort tid, vidste jeg at jeg havde fundet mit rette element, her kunne jeg koble af. Og hurtigt begyndte jeg at lære nye øvelser, samt at kunne håndtere de forskellige redskaber og ja, da jeg kunne se at min krop ændrede sig, bliv jeg for alvor bidt.

sabrinakongsted

Hvad motiverer dig?

Det der motivere mig allermest, er det resultat jeg allerede har opnået, jeg elsker at træne, jeg ser frem til det og synes det er sjovt. Jeg kan være i centeret, i gang med min træning og tænke på min træning i morgen. Jeg fortæller altid folk at de skal have det sjovt med det, at man skal finde øvelser man synes er sjove. Træning skal ikke være en pligt i min optik, men en glæde og et overskud. Alle har dårlige dage og dage hvor man er træt.

Det er de her dage, hvor man skal huske at man er den eneste der kan ændre på tingene. Udover min egen fremgang er det også utrolig motiverende, at der findes så mange kosttilskud, for mig var det væsentligt at tage på for at kunne opbygge, så jeg drak utrolig meget proteinpulver, havde fået anbefalet Gymnordic og jeg var så skeptisk i starten også fordi jeg altid synes alting smager grimt, men da jeg fik alle mine kosttilskud hjem og det smagte godt.

Så var der pludselig mere motivation at hente, jeg skulle bare i gang. Og siden har kosttilskud været en vigtig del af min fremgang og ingen hemmelighed at jeg er lidt som et lille barn i en slikbutik, når der skal bestilles nye kosttilskud.

Et par yndlingsøvelser du ikke kan undvære?

Jeg bliver tit spurgt om jeg kun træner ben, jeg synes bare det er meget sjovt. Og det er også tydeligt at se, at det er der jeg responderer bedst. Og ja, mine yndlingsøvelser er også til ben, jeg elsker bare at tæske dem igennem. Whats not to like! Squat er klart min favorit øvelse, en skøn basis øvelse som kan tilpasses og varieres som man ønsker. Og en øvelse jeg virkelig kan presse mig selv i, når jeg kommer nogle kilo på. 

Stivbenet dødløft er også en øvelse jeg elsker, her kan jeg virkelig mærke mine baglår arbejde. Sidst men ikke mindst, så elsker jeg lunges, det sætter ikke kun krav til min styrke, men også min stabilitet og så går det i baglår, forlår og bagdel. Og maven skal jo også stabiliseres, så også core træning. Så for mig en skøn øvelser, der tager sig af hele underkroppen.

Strength dosen´t come from what you can do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn´t.

Jeg elsker det her citat fordi, jeg synes styrketræning er meget psykisk. Specielt i mine tunge løft, jeg bliver usikker og tror det er for tungt og så overbeviser jeg mig selv om, at jeg ikke kan løfte det. Men de dage hvor jeg er på, og gearet, så er der altså power på og så kan jeg sagtens. Så man skal passe på, man ikke er en ”forhindring” for sig selv, Man kan jo godt!

Jeg får tit spørgsmål angående min kost. Og for mig handler det om at finde en god balance, jeg kommer aldrig til at skippe junk og søde sager. Og det har jeg det helt fint med. Jeg ligger mange timer i centeret og hvis jeg har spist usundt, må jeg bare svede lidt mere og arbejde ekstra hårdt. Alt med måde.

sabrinakongsted2

En Typisk Dag

Til morgenmad får jeg næsten altid æg, som regel lavet som scambled eggs, en banan og en protein shake, her får jeg Gymnordic’s chocolate deluxe, den smager nemlig som kakao, så helt perfekt til morgenmaden.

Til Middag får jeg normalt enten kylling med grønsager eller oksekød. Store portioner, da jeg skal være mæt, til jeg får fri fra job.

Inden træning får jeg altid frugt.

Efter træning får jeg altid en slags kød med grønsager eller salat og så søde kartofler, samt en protein shake.

sabrinakongsted

Tatoveringerne - hvad er historien bag?

Dem der har set mig før, har formentligt set at jeg har en ”del” tatoveringer. Mange spørg om jeg fortryder nogle af dem. Svaret er meget enkelt. Jeg fortryder ikke en eneste, og det var ikke et hurtigt projekt, men et fireårigt gennemtænkt projekt.

Det tog mig fire år at få alle tatoveringerne

Meget af det jeg har betyder noget, jeg har mistet min far og har en mor der er syg. Mine tatoveringer gør mig glad, og om muligt kun mere med tiden. Og som min mor altid har sagt: Nogle hænger kunst på væggen, jeg ”hænger” det på mig selv. Ingen, lige meget kritikken, ville kunne tage den glæde fra mig. Og ja, enten kan man lide det, eller også kan man ikke.

Til de nysgerrige, bruger jeg følgende kosttilskud:

  • Purepharma M3 (magnesium)
  • Purepharma Omega 3
  • L- Carnitine Xtreme
  • Xtend
  • Whey preoteinpulver
  • Koffein piller (kun de dage, hvor jeg virkelig mangler energi)

sabrinakonsted

Lige en sidste ting. Måske mest til pigerne, jeg får rigtig mange henvendelser, fra piger der gerne vil i gang, men ikke helt ved hvor de skal starte. Tag en ven eller veninde med, start småt indtil i føler jer sikre. Vi har alle sammen været nye i centeret og vi kunne heller ikke alle øvelserne da vi startede. Det er ikke PINLIGT at være i tvivl om hvordan man skal bruge redskaberne. Det lærer man.

Og tak til dem der finder mig motiverende, det motivere mig endnu mere!