dec. 17, 2019 Kommentarer (0)

6 beviste fordele ved at tage CBD for atleter

Vi lever i en verden, hvor det er blevet sværere at stole fuldt ud på moderne medicin, specielt farmaindustrigiganten bagved. Hvert år dukker flere dokumentarer og forskningsprojekter, udført af nysgerrige individer, op med kolde sandheder omkring sundhedsorganisationer, som spreder beskeder til folket gennem uærlige kampagner, der opfordrer til indtagelse af en bestemt portion eller pille. Eller, endnu værre, ved at være tavse over for de nylige opdagelser angående indflydelsen af visse lægemidler eller fødevare på det generelle helbred for ikke at afskrække deres massive indtagelse. Det er, hvad den funktionelle fitnessorganisation CrossFit kalder ”The Mess”. For at rydde op i rodet omkring et trendende emne i dag, sigter vi i denne artikel efter at besvare nogle af de vigtigste spørgsmål om brugen af CBD for atleter og atletisk præstation.

Faktummet om, at ens helbred ikke kun er en tilstand, men et resultat af personens livsstil, er en ubestridelig sandhed. Vores kroppe har deres egne indre balancer, der holder os sunde. Der er mange måder at imødekomme vores balance gennem mad, fitness og mindfulness, men at holde trit med alle disse elementer hver dag kan være et hårdt job. Stress, forurening, tidsmangel, dårlig søvnkvalitet og mangel på ordentlig mad eller overtilgængelighed af højt forarbejdet mad er kun nogle af de få årsager, der kan skabe ubalance i vores krop.

Heldigvis resulterer fitness i en lang række sunde vaner. Alt fra bevægelse gennem spisning til søvn og endnu vigtigere at have et åbent sind til at søge efter måder, der kontinuerligt forbedrer vores helbred og velvære.

Lad os dykke ned i nylig opdagede fakta om CBD for atleter og præstation i sport. Vi vil fortælle dig, hvad CBD er, hvilke fordele det kan give for dit liv, og hvordan det bruges.

Hvad er CBD?

Fra og med 90’erne har forskere identificeret og undersøgt, hvad de kalder endocannibinoid system (ECS). Dette er et system, der modulerer aktiviteten af neuroner. Det eksisterer i os alle, lige fra vi bliver født. I modsætning til hvad nogle måske tror, findes dette system i en person uden at blive udsat for cannabis.

Ifølge forskerne er det primære mål med ECS at opretholde homøostase eller den indre balance mellem fysiske og kemiske forhold i vores kroppe. Dette sker ved at holde neurotransmitter-niveauet under kontrol.

THC vs. CBD, hvad er forskellen?

Cannabidiol (CBD) er et phytocannabinoide naturligt fundet i cannabisplanten iblandt andre omkring 100 cannabinoider. I modsætningen til THC, hvilket også er fundet i cannabisplanten, er CBD ikke psykoaktiv.

Aktive mennesker lægger større pres på deres kroppe. Dette fører normalt til smerte eller inflammation større end, hvad vores endocannabinoidsystem kan klare. At indtage CBD fra en ekstern kilde hjælper vores overbelastede system til at få vores neurotransmitter tilbage under kontrol. Således hjælper CBD atleter med at opretholde homøostase.

Hvis du konkurrerer på et professionelt niveau, så husk at undgå produkter med sporbar mængde af THC.

Kan atleter indtage CBD-olie?

Svaret er ja. CBD er lovligt for normal indtagelse i alle 50 amerikanske stater, så længe at indholdet af THC er lavere end 0.3%. Det samme gælder i den Europæiske Union, hvor indtagelse af CBD er lovlig i de fleste stater, så længe at produktet indeholder mindre end 0.3% THC.

Det samme gælder for konkurrerende atleter. I begyndelsen af året 2018 fjernede ’the World Anti-Doping Agency’ (WADA) CBD fra listen af forbudte stoffer – inden og uden for konkurrencen. USA’s ’Anti-Doping Agency’ (USWADA) gjorde det samme.

Hvad gør CBD-olien for atleter?

CBD-olie er blevet adopteret af atleter over hele verden, så måske du allerede har hørt om dets effekt på at reducere træningsinduceret inflammation eller at opnå bedre søvnkvalitet. Hvis du stadig er skeptisk omkring de ting, du har hørt, så skulle forklaringerne nedenfor hjælper dig til at forstå, hvordan CBD faktisk virker for atleter, og hvilke virkninger du kan forvente ved at indtage det. Vi har identificeret 6 fordele, som CBD har for atleter, og vi har skilt forskningen ad for at gøre det krystal klart og nemmere at fordøje.



6 beviste fordele af CBD for atleter

1. Smertelindring

Gennem tiden har studier gentagende gange vist cannabis som en effektiv smertelindrende metode inklusiv muskuloskeletal smerter fra træning såvel som stive led.

For nyligt er isoleret CBD blevet bevist til at have den samme effekt. Mange atleter har allerede bekræftet, at de føler en kæmpe smertelindring efter brug af højkvalitets CBD-olie.

I forbindelse med sportsrelateret skade kan du bruge CBD til at lindre smerten. Mange CB1 og CB2 receptorer (en del af endocannabinoide systemet) er lokaliseret i nociceptive (smertereguleret) områder af det centrale nervesystem. Når smerten rammer, aktiveres de i stigende grad og bidrager til lindring. Sådan vil du blive hurtigere klar til din næste træning og konkurrence.

2. Reduceret angst og stress

CBD er kendt for at være rig på antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Forskning har vist succesfuld anvendelse ved behandling af en række medicinske tilstande såsom psykose, bevægelsesforstyrrelser, multipel sklerose, epilepsi og anfald. Det bedste ved det hele: CBD fører ikke til afhængighed.

Allerede i 2015 fremhævede en præklinisk undersøgelse CBD som en behandling af generaliseret angstlidelse, paniklidelse, social angstlidelse, OCD (tvangslidelse) og PTSD (post-traumatisk stresslidelse).

Scott Keatley, en registreret diætist og ’track and field’ coach i New York City, siger: ”De, der er på langvarig smertehåndtering eller langvarig antidepressiv terapi, kan attestere, at medicin mister styrke over tid. CBD-olie har vist sig at reducere dette tab i sin kraft. ”

3. Reduceret inflammation

I et vist omfang er inflammation godt for atleter, fordi det hjælper til at stimulere positive træningstilpasninger. Men for meget inflammation gør det svært at komme sig hurtigt og skader præstation. CBD’s antiinflammatoriske effekt reducerer cytokiners (cellebeskeders) produktion. Med andre ord hjælper CBD med at nedtone responsen, når dit immunsystem ringer med alarmen efter en hård træning.

Hvis CBD tages regelmæssigt, kan det give en systematisk lindring af inflammation. Der er forskning, der har vist, at CBD kan være op til 20 gange kraftigere i inflammationsreducering sammenlignet med ibuprofen. Hvilket leder os til næste idé…

4. Et alternativ til anti-inflammatorisk medicin

For et par årtier siden blev forbrug af ibuprofen som Advil eller naproxennatrium, ligesom Aleve, set på som en helt fin måde at slippe af med betændelse, så længe pillerne ikke var steroide og købt i licenserede medicinbutikker og apoteker. Nye studier har imidlertid vist, at disse piller ikke er så sikre, som de er blevet betragtet som indtil videre. NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) anses for at øge risikoen for nyreskade for atleter, der udsættes for lange træningssessioner eller intense begivenheder. Desuden kan hyppig og langvarig brug af sådanne lægemidler øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

For nylig siger flere og flere atleter, der har brugt CBD, at de har reduceret eller elimineret deres brug af NSAID'er helt uden markante bivirkninger.

5. Let dine tarmsmerter og ubehag

Udholdenhedsatleter rapporterer ofte ubehagelige smerter i de tynde og store tarme. Ofte fører dette til at droppe ud af konkurrencer eller begivenheder. Mens CBD ikke vil dæmpe problemer i forbindelse med dehydrering og overophedning, vil det roliggøre dine problemer med tarmbetændelse under eller efter træning på grund af CB1- og CB2-receptorer, der findes i tyktarmen.

6. Forbedr din søvnkvalitet

En vigtig faktor i forbedring af atletiske resultater og det generelle velbefindende er din søvnkvalitet. Indtil videre har atleter, der indtager CBD, rapporteret meget mere ro med at falde i søvn og vågne op til en følelse af udhvile og et højere niveau af energi.

Årsagen hertil kunne være CBD-hæmmende genoptagelse af adenosin. Adenosintrifosfat (ATP) nedbrydes, når din hjerne forbrænder kulhydrater til energi, og adenosin ophobes gradvist i hjernen. Mere adenosinbinding til neuroner hæmmer frigivelsen af neurotransmittere, hvilket bremser hjernens aktivitet. På grund af dette begynder du at blive roligere, og følelsen af søvn vises. Din krop metaboliserer adenosin, mens du sover, og lidt senere hjælper lave koncentrationer af adenosin dig med at vågne op, og processen starter igen.

Ved at binde sig til de samme receptorer, som adenosin ville binde til, kan CBD hæmme adenosin genoptagelse, hvilket hjælper det til at ophobes hurtigere og får dig til at føle dig søvnig tidligere.

Ikoniske atleter og personligheder bruger og støtter CBD

Mike Tyson har måske været en af de mest udtalende atleter omkring fordele af CBD-produkter, og han har selv indrømmet at bruge CBD ofte. MMA fighter Nate Diaz er en anden atlet på højt niveau, der aktivt har vist sin støtte til CBD og erklæret, at han bruger CBD til træning før og efter kampe, og han siger: "det vil gøre dit liv til et bedre sted". NFL-spilleren Derrick Morgan er et andet eksempel på en højprofileret atlet, der åbent støtter brugen af CBD-produkter blandt hans holdkammerater og den generelle befolkning.

Kunstnere, der tager CBD
En af de største CBD-fortalere er måske skuespilleren og producenten Morgan Freeman. Han indrømmer åbent, at han bruger CBD dagligt til at bekæmpe hans kroniske smerter forårsaget af fibromyalgi. Den verdensberømte sanger Rihanna har aktivt praktiseret lobbyisme for bedre love og regler for CBD-produkter. Michael J Fox, Seth Rogan og Melissa Etheridge er kun et par af de andre berømtheder, der aktivt støtter brug af CBD til forbedring af livskvaliteten.

CrossFitterer, der tager CBD
Eftersom ordet spredes over hele kloden omkring effekterne af CBD på atleter og den generelle befolkning, omfavner masser af funktionelle fitness-atleter tendensen. Værd at nævne er eliteatleten Brooke Ence, som har taget CBD i næsten et år nu. Brooke, der er kendt for ikke at være bange for at give sin mening til kende, har rost virkningerne af CBD på hendes træningsrutine og livet lige siden. 5 gange Games atlet Noah Ohlsen og 4 gange Games atlet Alex Anderson er to andre eksempler på professionelle atleter, der konstant deler de effekter, de bemærker efter at have brugt CBD til træning og restitution.

Hvordan bruges CBD?
Markedet bliver fyldt med nye CBD-produkter hver uge. Fra olier til tropiske cremer og kapsler, du kan finde overalt. Herudover inkorporerer store brands også CBD ind i deres massemarkedsprodukter såsom drikke med smag eller desserter. Måden du vælger at indtage CBD vil påvirke, hvor hurtigt du oplever effekterne.

Realiteten er, at den bedste og hurtigste måde for vores kroppe at optage CBD er ”fuld spektrum” eller ”isolat” dråber, der kan placeres under din tunge. På denne måde vil CBD blive absorberet i din mund gennem slimhinderne og kan udfolde dens virkninger mere effektivt.

Fuld spektrum CBD-produkter indeholder CBD og andre forbindelser, der findes i den originale plante, som kunne indeholde meget små mængder THC, som hverken er farlige eller psykoaktive. Produkter, der indeholder CBD-isolat, bør kun indeholde CBD.

CBD-dosering for atleter
Når det kommer til dosering, er der ingen standard dosering, der leverer præcis samme effekt til alle mennesker på den samme måde. Hele CBD-industrien er først nu ved at blive reguleret, så mange produkter kan muligvis hævde CBD på etiketten til markedsføringsformål, men faktisk indeholde et ubetydeligt beløb i virkeligheden.

Vi anbefaler at være på udkig efter produkter, der viser dig, hvor mange milligram CBD, der er i en dosis eller servering. Når du har valgt din CBD-olie, skal du starte med en lille mængde, såsom 1 ml eller 10 mg CBD og øge dosis gradvist i løbet af et par dage, indtil du når dine ønskede effekter.

Mængden afhænger af din kropsvægt, dit stofskifte og det område, du har brug for hjælp til. Når du har opnået din ønskede effekt, behøver du ikke længere at øge dosis. Vi anbefaler regelmæssigt at bruge den dosis, der viste sig at være effektiv for dig, og nyde alle de effekter og fordele, som din krop absorberer fra denne ekstrakt.

Resumé

For at afslutte denne artikel ønsker vi at besvare to af de hyppigst stillede spørgsmål fra atleter, der ønsker at begynde at bruge CBD:

Hjælper CBD med muskelrestitution?
CBD er kendt for at reducere betændelse og muskelspasmer og lindre smerter og angst. Der er således ingen tvivl om, at det kan være et godt supplement til folk, der kan lide at træne og træne intensivt.

CBD-olie betragtes som et af de bedste antiinflammatoriske kosttilskud på markedet i dag, da det giver muskler mulighed for at hele og blive stærkere end traditionelle produkter. Som nævnt ovenfor hjælper CBD også mennesker med at forbedre deres søvn om natten, hvilket er tidspunktet hvor musklerne restituere.

Påvirker CBD atletisk præstation?
Hvis inflammation, smerte eller angst begrænser din præstation, vil CBD meget sandsynligt hjælpe dig med at overvinde dem. Det bliver tydeligere, at der er fordele ved de antiinflammatoriske egenskaber i CBD for atleter, der træner i lang tid. At restituere bedre betyder mere træning. Mere træning betyder at blive stærkere, slankere, hurtigere og at komme tættere på sine træningsmål.

I tilfælde af at du har lidt af en skade, viser de seneste opdagelser, at der er stor sandsynlighed for, at du vil opleve en hurtigere bedring med den korrekte CBD-dosis.