Muskelmarkeringspakken indeholder 5 produkter

Et protein pulver efter eget ønske:

• Elite Whey 2,3kg
• MyoFusion 2,3kg
• 12H Elite 2kg

Et Muskelopbyggende produkt efter eget ønske:

• NO XPLODE
• SuperPump250
• Xpand Xtreme (energized)
• Xpand i pille form
• Kreatin
  
  

Et ekstra protein tilskud:

• Natural Flydende Amino
• BCAA
  

Et fedtforbrændings produkt:

• Stacker 4
• Lipo-6
• Stacker XPLC 3
  
  

Samt et valgfrit produkt mellem:

• GymCharity Shaker
• GymCharity T-shirt
• THE ESSENTIAL MAGAZINE 2010
• 4 stk protein bare.

Klik på ovenstående produkter for at læse de enkelte produktbeskrivelser.

Vejledning
Når du træner og vokser i muskelmasse, bliver dine muskler større. Det er dog ikke ensbetydende med, at du bliver mere markeret. Skal man se musklerne kræver det, at afstanden fra musklen til huden er så kort som mulig. Med andre ord: jo mindre underhudsfedt, jo kortere afstand til musklen og jo tydeligere markering. Det forklarer også, hvorfor nogle mennesker har stor muskelmasse uden at virke markerede (de har en høj fedtprocent) og hvorfor andre (med lav fedtprocent) er markerede uden at de nødvendigvis har særligt store muskler.

Protein pulver

Du behøver 2-3 gram protein pr kg kropsvægt dagligt. Dvs vejer du 75 kg så behøver du 150-225gram proteiner dagligt, forudsat du træner og ønsker at vokse i muskelmasse. Vi anbefaler du regner ud hvor meget du får gennem kosten og resten skal suppleres gennem protein pulveret.

• Indtag 1-2 skeer (som medfølger i pakken) om morgenen lige når du står op.
• Indtag 2 skeer igen til middag eller lige efter træning.
• Indtag 1-2 skeer inden sengetid.

Muskelopbygnings produkt: No Xplode/SuperPump/Xpand

Her følger du blot anvisningen på produktet. Klik evt påd eres produktbeskrivelse ovenpå for at læse om de forskellige produkter.

Stacker 4 eller Stacker 3 XPLC
1 kapsel efter et måltid. Tag ikke over 3 kapsler om dagen.

Vi anbefaler du følger følgende råd:

• Spis små måltider, gerne 3-6 om dagen
• Spis aldrig så meget, at du føler dig overmæt
• Undgå de tomme kulhydrater i pasta, ris, hvede, kartofler o.s.v.
• Spis proteinrigt. Spis derfor mere fisk, kød og fjerkræ
• Udover et godt aftensmåltid, kan du før sengetid indtage et måltid bestående af magert protein og langsomt optagelige kulhydrater, evt. i form af en proteinshake
• Hold dig fra slik, chips, chokolade og sodavand.
• Dyrk så meget motion du kan, og husk at lidt motion er bedre end ingen motion
• Hvis det passer ind i dit program, så bør du gå en tur, løbe eller cykle 30-60 min. om morgenen på tom mave. På den måde opnår du optimal fedtforbrænding
• Supplér evt. din kost med et proteintilskud
• Undgå generelt at sulte og træn aldrig hvis du er sulten
• Styrketræn hver muskelgruppe 2-3 gange ugentligt
• Du bør generelt planlægge din kost efter aktivitetsniveau.Indtag de mest energiholdige måltider omkring træning eller om morgenen og hold igen med de
  stivelsesholdige kulhydrater, når du er inaktiv.