Muskelopbygningspakken indeholder 4 produkter

En Gainer efter eget ønske:

• MassGainer 5,5kg
• SeriousMass 5,5kg
• TrueMass 2,6kg
• Mega Gainer 3,6kg
• Hi-Protein Gainer 2,7kg
  
  Et Muskelopbyggende produkt efter eget ønske:
• NO XPLODE
• SuperPump250
• Xpand Xtreme (energized)
• Xpand i pille form
• Kreatin
• Hell NO
  
  Et ekstra protein tilskud:
• Natural Flydende Amino
• BCAA
  
  Samt et valgfrit produkt mellem:
• GymCharity Shaker
• GymCharity T-shirt
• THE ESSENTIAL MAGAZINE 2010
• 4 stk protein bare.

Klik på ovenstående produkter for at læse de enkelte produktbeskrivelser.

Ideen med denne pakke sammensætning er at

• Du får dækket dit kaloriebehov gennem Gaineren.
• Du bruger NO XPLODE / SuperPump / Xpand som mental booster for at motiveres til træning, samt mærke produktets effektive og hurtige virkning mens du træner.
• Bruge Amino som supplement til at dække kroppens proteinbehov.

Vejledning:

Gainer
Gainere – en genvej til hurtige og naturlige resultater
Du kan dække dit kaloriebehov via kosten alene, men du kan også supplere med en såkaldt gainer. En gainer er et kosttilskud, som hovedsageligt består af kulhydrater og proteiner. Indholdet i en gainer stammer fra naturlige fødevarer. Det er isoleret, filtreret og pulveriseret for nemmere brug og optagelse i kroppen. Produktet er 100% naturligt. Det er en effektiv kaloriekilde til dig, der vil vokse i muskelmasse og se hurtigere resultater.
Mange bruger lang tid på at lede efter det rigtige produkt, men når vi taler om gainere er mærket reelt sekundært. Det primære er doseringen. Det er med andre ord måden, du bruger din gainer på, som skaber resultaterne, mere end det mærke, du vælger.

Sådan skal du bruge True-Mass, Mega Gainer og Hi-Protein Gainer (samme vejledning for de 3 produkter)

• Bland 3 skefulde (skeerne medfølger op med med vand eller mælk (ske medfølger i pakken). Hvis du er spinkel af natur, anbefaler vi mælk
• Indtag 3 serveringer dagligt (1 servering = 3 skefulde med vand/mælk)
• Den ene servering skal indtages max. 30 min. efter træningen de dage, hvor du træner. De andre to serveringer indtages mellem dine måltider
• De 3 serveringer må ikke erstatte dine daglige 4-6 måltider. Du skal altså ikke spise mindre end ellers
• Godt råd: bland evt. dine shakes i flasker, som du kan tage
  med dig, så det bliver nemmere at få dine daglige serveringer

Sådan skal du bruge SeriousMass/SuperMass (samme vejledning for de 2 produkter)

• Bland 1 ske, der medfølger i pakken, op med vand/mælk. Hvis du er spinkel af natur anbefaler vi mælk
• Indtag 3 serveringer dagligt. 1 servering = 1 skefuld med vand/mælk.
• Den ene servering SKAL indtages max 30 min. efter træningen de dage du træner.
• Ellers skal de andre serveringer indtages mellem dine måltider. Dvs. spiser du kl. 08 og igen kl. 12. Så skal serveringen indtages kl. 10.
• Husk dine shakes dagligt. Evt bland dem i flasker og tag dem med i skole/arbejde så du husker at indtage dem.
• Dine serveringer må ikke erstatte dine måltider. Du skal altså ikke spise mindre fordi du tager disse.

Muskelopbygningsprodukt: No Xplode/SuperPump/Xpand
Her følger du blot anvisningen på produktet. Klik evt på deres produktbeskrivelse ovenpå for at læse om de forskellige produkter.

Natural Flydende Amino
Indtag 30 ml (= 3 spise skeer) 2 gange dagligt. Første gang om morgenen lige når du vågner og anden gang lige inden sengetid. Dvs 3 skeer morgen og 3 skeer inden sengetid.

BCAA
Tag 4 tabletter (1 servering) 2-4 gange dagligt. 1 servering om morgenen, før træning, efter træning og inden sengetid om aftenen.

Vi anbefaler du følger følgende råd

• Spis mindst 4-6 måltider dagligt
• Spis proteinrigt, d.v.s. spis masser af fjerkræ, fi sk og kød
• Sørg for at der ikke går mere end 3 timer mellem hvert måltid
• Suppler din kost med en gainer og/eller et proteinpulver
• Husk at dække de kalorier du forbrænder under din træning • Undgå generelt at sulte og træn aldrig hvis du er sulten
• Styrketræn hver muskelgruppe 2-3 gange ugentligt
• Træn hårdt, men smart. 3-4 gange om ugen er rigeligt, hvis du træner rigtigt
• Drik rigeligt med vand
• Sørg for at få 8 timers søvn dagligt