Proteinbarer og diverse drikke

Det er altid et dillema at vælge hvilken proteinbar eller proteindrik man skal tage ud af et sortiment at prøve. Det hele handler om at vurdere hvor meget protein man skal have kontra hvor mange kulhydrater man skal have. I princippet er det hele ens kost det handler om i forbindelse med valg af proteinbar og proteindrikke. Proteinbarer indeholder sammen med proteindrikke en blanding af protein og kulhydrater som har til hensigt at give dig det rette boost i løbet af dagen. Hvilket mærker du vælger er mere op til dig selv. Når man køber proteinbarer og drikke, handler det meget om at benytte sig internettet og her især Gymnordic, hvor du kan kigge et stort udvalg igennem og derefter vælger hvilken pris mv. der passer bedst til dig.

Hvornår på dagen kan jeg bruge disse proteinbarer og drikke?
I princippet bestemmer du selv hvornår på dagen du vælger at benytte dig af proteinbarer og proteindrikke, det hele handler om hvordan din normale kost ser ud og hvor meget protein du får i løbet af dagen, hvis du ikke er sikker på du får nok protein i løbet af dagen så kan proteinbarer være det rigtige valg for at få dækket dette behov – ligeledes er en proteindrik i løbet af dagen heller ikke dårlig og du vil faktisk relativt hurtigt kunne se forskel hvis du normalt ligger i protein underskud.

Er det sundt at spise en proteinbar om dagen?
At være sund eller usund er meget svært at definere, det handler primært også om den normale kost man indtager. Hvis man spiser for meget fedt i løbet af dagen så vil det ikke være en fordel at tage proteinbarer med ind i kosten da dette forøger kulhydratdelen, og dette gør at man hurtigt tager på. Derimod kan proteinbarer og protein drikke være en rigtig god ide hvis man gerne vil tage på, eller hvis man i forvejen har styr på sin kost. Det hele handler om at være på forkant med eksempelvis kost og sit indtag af diverse fødevarer, hvis man får for mange kalorier så tager man på og hvis man får mindre end sit ligevægtsindtag så taber man sig – og det er primært det man skal fokusere på, og tage med i sin overvejning før man køber proteinbarer eller proteindrikke.

Hvornår skal jeg indtage mit proteinpulver?
Det er blevet populært at starte dagen ud med en proteinshake, og en efter træning, for at slutte aftenen af med en også. Alt protein skal dog ikke komme via pulver, men ligeledes på en sund og varieret kost. Hvornår du indtager dit proteinpulver, bestemmer du egentlig selv – dog vil det altid være en fordel at tage proteinpulver lige efter træning.

Skal jeg kombinere mine proteinbarer og drikke med andre kosttilskud?
Endnu engang handler det om at have styr på kosten generelt og have styr på sin træning. Derefter kan man tage fat i selve delen med at optimere på eksempelvis ens kosttilskud og herunder proteinbarer og proteindrikke. Hvis man allligevel ikke træner og man ikke gider ofre sig i fitnesscenteret så har proteinbarer og proteindrikke meget at skulle have sagt – udover at man kan tage lidt på af det hvilket heller ikke er optimalt. Så om du skal tage proteinbarer eller proteindrikke er egentlig noget du selv skal vurdere ud fra hvor hvordan din kost og træning hænger sammen, desuden kan proteinbarer også være en god ide som en måltidserstatning som du kan benytte i forbindelse hverdag specielt hvis du er meget på farten.