Gainer

Ordet gain betyder at vokse eller stige. I dette tilfælde er det i stigning i muskelmasse. Desværre bliver ordet gainer alt for tit misforstået og folk tror at man bliver tyk af det. Lad det være sagt fra starten, hvis du spiser meget af det uden at træne, så bliver du tyk, men sådan forholder det sig med en langt række af de fødevarer vi indtager i dag. Gainere har den unikke egenskab at kunne bidrage positivt til vores muskeltilvækst via den helt rette kombination af protein og kulhydrater. Rigtig mange unge mennesker som starter med at styrketræne i dag, med håbet om øget muskeltilvækst oplever aldrig rigtig fremgang. De træner ofte rigtig meget grundet deres enorme energi, desværre udebliver resultaterne. Dette skyldes i en stor del af tilfældene at de ikke har styr på kosten og de kosttilskud de indtager. Du kan ikke blive stor og muskuløs uden at spise store mængder mad. Kroppen skal have noget at bygge af – et hus bliver heller ikke bygget uden mursten, det samme med din krop. Du skal danne et kaloerieoverskud således at din krop har noget at tære på – det værste er at spise kun når man er sulten, det er faktisk for sent, det er et nød signal om kroppen om mangel på mad, du skal være på forkant. Hele denne process kan blive positivt påvirket ved indtagelse af gainer. Du skal sørge for at planlægge således at du spiser mange måltider igennem dagen, og aldrig går i seng sulten. Lad os kigge på hvordan gainer positivt kan bidrage til dine kostvaner og din træning.

Er gainer nødvendigt for mig?

Det er svært at sige om gainer er nødvendigt for dig uden at kende din nuværende situation. Men har du trænet over et længere stykke tid uden at opleve resultater? Så er du næsten med garanti i den gruppe der med fordel kan starte med at benytte gainer. Faktisk vil næsten alle dem der styrketræner og ønsker at opbygge større muskelmasse, have stor fordel ved indtagelse af gainer. Resultaterne udebliver nemlig ofte pga. at man ikke spiser nok, og det kan faktisk være rigtig svært at spise nok til at danne et overskud af kalorier og næring således at kroppen vokser. Derfor et svaret: Ja gainer er nødvendigt hvis du vil opnå resultater, få mere ud af din træning og har problemer med at stige i vægt.

Hvor meget gainer skal jeg indtage?

Hvor meget gainer du skal indtage af gangen er svært at definere – det afhænger meget af hvor svært du har ved at tage på, hvor meget du træner og generelt hvor meget du forbrænder, samt din øvrige kost. Som en god hovedregel er det altid fornuftigt at tage en portion gainer efter sin træning. På dette tidspunkt hungrer kroppen efter næring, specielt efter proteinpulver og kulhydrater som lige netop gainer er en blanding af. Hvor meget du skal indtage afhænger naturligvis også af hvilket produkt du vælger. Nogle gainere indeholder flere proteiner end kulhydrater og ved andre produkter er det omvendt. Det er egentlig op en selv at vurdere hvad man ønsker mest – de gainere vi har et vores sortiment har alle en fornuftig blanding, og du vil med med garanti kunne se resultater hvis du begynder at benytte en gainer i forbindelse med din træning.

Kan jeg ersatte min kost med gainer?

Gainer kan være et supplement hvis man ikke lige når at indtage et måltid i løbet af dagen pga. travlhed, dog er det ikke at anbefale. Der er sunde næringstoffer og vitaminer i nogle af de normale ting vi indtager i løbet af dagen. Rugbrød, fisk, pasta, havregryn, mælkeprodukter mv. kan ikke erstattes af gainer-shakes, men det er et godt supplement. Hvis du skulle skippe et måltid og tager dig en shake i stedet for er det ikke noget du skal ligge søvnløs af om natten, så længe du størstedelen af tiden sørger for at have styr på din kost, træning og søvn vil du hurtigt opleve resultater med din træning. Husk på at det kræver rigeligt med kalorier for at kroppen begynder at vokse i det tempo man oftest ønsker. God fornøjelse med din træning og dine kosttilskud, husk vi altid sidder parat ved kundeservice til at hjælpe dig.