Proteinpulver

Siden tidernes morgen har det i træningsverden været anerkendt at brug af proteinpulver har en positiv effekt på ens muskeltilvækst. Ikke kun selve opbygningen af musklerne, men også restitutionen af dem. Proteinpulver er blot en form af protein, for at gøre proteinen nemmere at indtage. Protein findes i mange naturlige fødevarer herunder fisk, fjerkræ, kød og flere forskellige mælkeprodukter. Hvilket også er grunden til at man skal sørge for at få fjerkræ og fisk nok i hverdagen. Fisk er desuden også en gylden kilde til sundt fedt som findes i fiskeolie. Når man træner tung styrketræning eller dyrker meget motion, er det desværre ofte svært at tilpasse sit kostprogam således at man indtager nok protein i forhold til muskeltilvækst. Her kommer proteinpulver ind i billedet, som en billig og særdeles stærk kilde til at øge dette indtag. Desværre er det ikke altid nemt at gennemskue hvor meget proteinpulver man skal indtage, både pr. gang, pr. dag og generelt. I denne artikel vil vi forsøge at afdække beregbet proteinpulver således at du kan få en idé om lige netop hvordan du skal indtage dit proteinpulver, og dermed øge dine chancer for muskeltilvækst – det handler i bund og brund om at skabe de bedste rammer for kroppen til at vokse. Det er nærmest som at blive født på ny med proteinpulver. Når man er i voksealderen kræver det også rigtig meget mad for at kroppen har de bedste vilkår til at vokse sig stor og stærk. Det samme gælder under styrketræning.

Er proteinpulver nødvendigt for mig?
Et spørgsmål som ofte dukker op på diverse fora, og som vi modtager jævnligt på vores kundesupport er om protein er nødvendigt i form af pulver. Og svaret er egentlig nej hvis du spiser den perfekte kost. Men det gør du ikke og selv hvis du bare træner en lille smule, vil proteinpulver kunne have en enormt stor effekt for dig hvis du ønsker at få større muskler, og generelt reducere din muskelømhed. Så derfor er svaret egentlig JA, proteinpulver er nødvendigt hvis du ønsker de optimale resultater. Uden det rette overskud af protein og kalorier i gruppen vil resultaterne udeblive.

Hvor meget proteinpulver skal jeg tage?
Et andet spørgsmål som kan være svært at definere for den almene bruger er hvor meget proteinpulver der skal indtages, samt hvornår på dagen proteinpulveret skal indtages. Lad os starte med at kigge på hvor meget proteinpulver du skal indtage. Vi tager her udgangspunkt i en person der træner moderat og gerne vil tage på i muskelmasse. Her siger man at 2-2,5 gram protein pr. kropsvægt om dagen vil være ideelt. Lad os sige du vejer en 70 kilo, så ligger vi godt og vel omkring de 150 gram protein om dagen. Dette kan være utrolig svært at indtage gennem normalt kost. Derfor vil en shake med proteinpulver blandet med mælk eller vand være ideel som supplement til din daglige kost. Det skal dog nævnes at din normale kost på ingen måde må blive erstattet af kosttilskudsprodukter eller proteinpulver. Det er vigtigt at spise sundt og varieret for at opnå de rigtige resultater. Derudover er det også vigtigt at man vælger proteinpulver af en ordenligt kvalitet. Vores Dynamitze Elite Whey er ren valleprotein og har et stort indhold af protein. Hvis du over en længere periode ikke føler du tager på, trods at du har styr på din normale kost samt indtagelse af proteinpulver, så kan det være du i stedet for protein skal prøve med nogle af vores gainer produkter som er en blanding mellem protein og kulhydrater som kan være med til at give dig det kalorieoverskud som er nødvendigt for at vokse.

Hvornår skal jeg indtage mit proteinpulver?
Det er blevet populært at starte dagen ud med en proteinshake, og en efter træning, for at slutte aftenen af med en også. Alt protein skal dog ikke komme via pulver, men ligeledes på en sund og varieret kost. Hvornår du indtager dit proteinpulver, bestemmer du egentlig selv – dog vil det altid være en fordel at tage proteinpulver lige efter træning.

Valg af proteinpulver
Markedet er blevet enormt stort de sidste par år indenfor kosttilskudverden og proteinpulver. Flere producenter er kommet til, og det er næsten en jungle at finde rundt i. Det vigtigste er dog at man fokuserer på produkter med rigt indhold af protein. Blandingsprodukter betegnes ikke som proteinpulver, men derimod som gainere. Elite Whey fra Dynamtize er et af vores mest solgte produkter, og dette er ikke uden grund. Elite Whey indeholder meget protein pr. 100 gram, hvilket er klart at foretrække når man leder efter et proteinpulver der kan booste ens proteinniveau i dagligdagen. Du kan læse meget mere omkring hvert produkt ved at klikke på dem. God fornøjelse med dit valg af proteinpulver. Husk at vi har udformet nogle specielle pakketilbud hvis du stadig i er tvivl om hvilke produkter du skal vælge. Disse pakker er skræddersyet lige netop til dine behov.