Forestil dig et glas vand, der har et hul i bunden så vandet konstant siver ud. Der kan opstå 3 situationer når der fyldes vand i glasset:

1. Overskud af vand - Der fyldes mere vand i end der siver ud.
2. Underskud af vand - Der fyldes mindre vand i end der siverud.
3. Ligevægt af vand - Der fyldes lige meget vand i som der siver ud.

Alt vi indtager af mad og drikke bliver målt i kalorier. Forestil dig kalorierne er det vand vi fylder i glasset og glasset er vores krop.

1) Overskud af vand – Muskelopbygning

Hvis der fyldes mere vand i glasset end der siver ud opstår der et overskud af vand. Dette overskud er helt essentielt hvis man ønsker at øge volumen. Det samme gælder for kroppen. For at vokse og opbygge muskelmasse kræves der et overskud. Hvis glasset er halvfuldt kan man træne og træne uden at der sker noget. Kroppen har nemlig ikke det nødvendige overskud af kalorier som det behøver. Det er netop denne fejl mange begår når de træner. Resultaterne kommer nemlig ikke fra træningen alene. Træningens formål er at fortælle kroppen at den skal bruge overskuddet til opbygning af muskelmasse. Men uden overskud ingen øgning af muskelmasse.

2) Underskud af vand - Fedtforbrænding

Hvis der hældes mindre vand i glasset end der siver ud, opstår der en volumenformindskelse. Denne situation efterstræbes af alle, der ønsker at tabe sig og forbrænde fedt. Man kan enten hælde mindre vand i glasset, hvilket svarer til at indtage færre kalorier (spise og drikke mindre/sundere) - Eller også kan man forstørre hullet i glasset så vandet siver hurtigere ud, dette svarer til at man øger ens aktivitetsniveau (ved f.eks. at træne mere/hårdere osv.). En kombination vil selvfølgelig give de bedste resultater. Hjælpemidler som slankepiller kan også bruges til at øge forbrændingen. Dette svare til at lave et ekstra hul i glasset så vandet siver hurtigere ud. Dermed opnår man hurtigere resultater.

3) Ligevægt

I denne fase er kroppen i ligevægt og man hverken tager på eller taber sig. Denne situation kan efterstræbes af personer der ikke ønsker ændring i krops volumen, men blot en omrokering; f.eks. at vokse i muskelmasse og tabe sig i fedt. Det er oftest umuligt at gøre begge dele på samme tid, hvorfor det anbefales man deler det op i faser, altså ved først at tabe sig og derefter tage på (skifter/zigzagger mellem situation 1 og 2).

Se vores Muskelopbygnings Manual her
Se vores Hurtig Slank Manual her
Se vores Muskelmarkerings Manuel her