Køn: K
Målsætning: At tabe 2-5 kg. Jeg vil ikke betegne mig selv som overvægtig, men jeg vil gerne strammes op. Kunne godt tænke mig en atletisk krop – flad mave, veltrænede arme, stramme baller o.s.v.
Spørgsmål: Hvad skal jeg gøre for at nå mine mål?

• Da man ikke kan punktforbrænde fedt, er det vigtigt at du både dyrker kredsløbstræning for at mindske fedtmængden på kroppen og vægttræning for at stramme musklerne op og give et mere sporty look
  
  
• Træn vægttræning 3 dage ugentlig og dyrk kredsløbstræning 3-5 gange om ugen for at sætte ekstra fart på fedttabet
  
  
• Du har kun en lille fedtmasse, du skal af med, så reelt kan du opnå dine mål blot ved at øge intensiteten i din vægttræning samt ved at begynde på kredsløbstræning
  
  
• Du kan øge intensiteten i din vægttræning ved at supersætte øvelser, så du laver to øvelser for to forskellige muskelgrupper lige efter hinanden og først holder pause, når begge øvelser er overstået. Et eksempel på et supersæt kunne altså være 10 gentagelser i bicepscurls, herefter 10 gentagelser i dips til triceps og så en pause på max. 1½ min., før det næste supersæt
  
  
• Din kredsløbstræning kan eventuelt være spinning, step eller arobic på hold, men løb og powerwalk (hurtigt gang), gerne om morgenen, er gode (og gratis) alternativer