Køn: K
Målsætning: At tabe 2-5 kg. Jeg vil ikke betegne mig selv som overvægtig, men
jeg vil gerne strammes op. Kunne godt tænke mig en atletisk krop – flad mave,
veltrænede arme, stramme baller o.s.v.
Spørgsmål: Hvad skal jeg gøre for at nå mine mål?

• Da man ikke kan punktforbrænde fedt, er det vigtigt
  at du både dyrker kredsløbstræning for at mindske
  fedtmængden på kroppen og vægttræning for at
  stramme musklerne op og give et mere sporty look
  
  
• Træn vægttræning 3 dage ugentlig og dyrk kredsløbstræning
  3-5 gange om ugen for at sætte ekstra fart
  på fedttabet
  
  
• Du har kun en lille fedtmasse, du skal af med, så
  reelt kan du opnå dine mål blot ved at øge intensiteten
  i din vægttræning samt ved at begynde på
  kredsløbstræning
  
  
• Du kan øge intensiteten i din vægttræning ved at
  supersætte øvelser, så du laver to øvelser for to
  forskellige muskelgrupper lige efter hinanden og
  først holder pause, når begge øvelser er overstået.
  Et eksempel på et supersæt kunne altså være 10
  gentagelser i bicepscurls, herefter 10 gentagelser i
  dips til triceps og så en pause på max. 1½ min., før det
  næste supersæt
  
  
• Din kredsløbstræning kan eventuelt være spinning,
  step eller arobic på hold, men løb og powerwalk
  (hurtigt gang), gerne om morgenen, er gode (og
  gratis) alternativer