Lad os slå det fast med det samme. Alle kan vokse og alle kan tage på i muskelmasse. Selvom du er spinkel af natur eller har svært ved at tage på, f.eks. fordi du har en høj forbrænding, findes der altså en løsning. Det afgørende er, at kroppen skal have et overskud af kalorier for at opbygge muskelmasse. Kalorier er kroppens naturlige energikilde, og vi forbruger kalorier konstant – når vi tænker, taler, arbejder, træner, selv når vi sover. Når du skal øge muskelmasse, skal du “spare” på dine kalorier. Jo mere fysisk aktiv du er, jo flere kalorier har du derfor brug for.

Gainere – en genvej til hurtige og naturlige resultater
Du kan dække dit kaloriebehov via kosten alene, men du kan også supplere med en såkaldt gainer. En gainer er et kosttilskud, som hovedsageligt består af kulhydrater og proteiner. Indholdet i en gainer stammer fra naturlige fødevarer. Det er isoleret, filtreret og pulveriseret for nemmere brug og optagelse i kroppen. Produktet er 100% naturligt. Det er en effektiv kaloriekilde til dig, der vil vokse i muskelmasse og se hurtigere resultater. Mange bruger lang tid på at lede efter det rigtige produkt, men når vi taler om gainere er mærket reelt sekundært. Det primære er doseringen. Det er med andre ord måden, du bruger din gainer på, som skaber resultaterne, mere end det mærke, du vælger.

Supplér din kost med en gainer, hvis:

• Du har svært ved at tage på
• Du ønsker at vokse i muskelmasse
• Du har en høj forbrænding
• Du ønsker hurtigere resultater
  

Når du muskelopbygger kan du med fordel huske følgende:

• Spis mindst 4-6 måltider dagligt
• Spis proteinrigt, d.v.s. spis masser af fjerkræ, fi sk og kød
• Sørg for at der ikke går mere end 3 timer mellem hvert måltid
• Suppler din kost med en gainer og/eller et proteinpulver
• Husk at dække de kalorier du forbrænder under din træning
• Undgå generelt at sulte og træn aldrig hvis du er sulten
• Styrketræn hver muskelgruppe 2-3 gange ugentligt
• Træn hårdt, men smart. 3-4 gange om ugen er rigeligt, hvis du træner rigtigt
• Drik rigeligt med vand
• Sørg for at få 8 timers søvn dagligt

Gå direkte til vores Muskelopbygnings Pakke.