Selvom det kan virke uoverskueligt, behøver det hverken være svært eller kedeligt at tabe sig. Det kræver ganske vist, at du indtager færre kalorier end du forbrænder, men du kan skabe kalorieunderskud på mange måder. Og faktisk vil du med stor sandsynlighed opdage, at du både bliver gladere og får mere energi, når du begynder at ændre dine kost- og motionsvaner.

Følger du retningslinjerne i vægttabsguide, kan du være sikker på, at du er godt på vej til et sundt og varigt vægttab.

• Spis små måltider, gerne 3-6 om dagen
• Spis aldrig så meget, at du føler dig overmæt
• Undgå de tomme kulhydrater i pasta, ris, hvede, kartofl er o.s.v.
• Spis proteinrigt. Spis derfor mere fi sk, kød og fjerkræ
• Drik rigeligt med vand
• Optimalt bør dagens sidste måltider indeholde få kulhydrater, er du sulten så spis lidt nødder eller en valleprotein-shake
• Gør det til en god vane at undgå slik, chips, chokolade og sodavand det meste af tiden. Lav evt. en aftale med dig selv om, at du én aften/morgen om ugen må nyde et ”usundt” måltid, og hold dig så fra søde sager resten af tiden
• Dyrk så meget motion du kan, og husk at lidt motion er bedre end ingen motion
• Hvis det passer ind i dit program, bør du gå en tur, løbe eller cykle 30-60 min. om morgenen på tom mave. På den måde opnår du optimal fedtforbrænding
• Du bør generelt planlægge din kost efter aktivitetsniveau. Indtag de mest energiholdige måltider omkring træning eller om morgenen og hold igen med de stivelsesholdige kulhydrater, når du er inaktiv

Gå direkte til vores Slanke Pakke.