Spørgsmål:
Hey GymDoktor, jeg stiller endnu et spørgsmål, må kan benytte BSN’s Axis, Cellmass og NO-Xplode på samme tid uden at tage skade af det? Ved F.eks. BSN’s Nitrix står der at det anbefales at benytte det sammen med NO-xplode, Cellmass og Axis. -Hjælp mig Gymdoktor! :)

Svar:
Hej

Producenter anbefaler ofte en pakkeløsning for optimale/maksimale resultater og der er intet i vejen for at benyttet disse produkter sammen som efter BSN anbefalinger men ikke en absolut nødvendighed for effekt!

Og så et OBS – Nu hvor du har kigget på produkfortegnelsen på bøtterne så vil du også bemærke at der står meget nøje at disse produkter kun er beregnet til rasker personer samt hvis du ikke er bekendt med din nuværende sundhedsstatus at du bør opsøge din egen læge for et helbredstjek før start for at udelukke evt. helbredsproblemer der kan forværres ved brug af produkterne.

Jeg har vedhæftet BSN advarsel fra et af deres produkter NO-explode som ligner den på de andre meget. Som du vil bemærke er der mange lidelser som ikke går sammen med brugen af kosttilskuddet, hvilket i den grad er noget man skal være opmærksom på samt vær opmærksom på det altid er på eget ansvar at benytte kosttilskud.

Mvh
Norah

Spørgsmål:
Hej. Jeg er en mand på 43 år, som træner styrketræning 4 gange om ugen samt løber et par gange. Jeg vejer 76 kg, er 179cm høj og har en fedtprocent på ca. 16. Jeg er gået i “tung” vinterstyrketræning og er begyndt at spise proteiner,Axis-HT, Multivitaminer og kreatin, og i denne periode ligger jeg i kalorieoverskud, for jeg vil meget gerne opbygge så meget muskelmasse som muligt. Dette bevirker jo selvfølgelig, at jeg har taget lidt på, og om nogle måneder vil jeg gerne begynde at smide fedt, og mit mål er en fedtprocent på ca. 10 over 2-3 måneder.
Jeg har overvejet at spise Nutrex Lipo 6 sammen med en lille kostomlægning(kalorieunderskud), men jeg er utrolig bange for at tabe for meget muskelmasse og også at tabe mig i ansigtet alt for meget (så bliver man jo noget mere rynket at se på).

1) Kan man på nogen måde undgå at det går alt for meget ud over muskelmassen og ansigtet, og så alligevel tabe fedt på kroppen?

2) Hvis man træner meget mavetræning, vil man på denne måde kunne forbrænde mere fedt omkring maveregionen eller er det lige meget om man løbetræner eller mavetræner??
Tak.

Svar:

Hej

Hvis du fortsætter din nuværende træningsregime og på samme tid skærer en smule i din kost (går på diæt) og ikke taber dig for meget per uge, så burde det på ingen måde koste muskelmasse. Det kan dog ofte snyde at man i starten af en diæt bliver “flad” i muskulaturen fordi man spiser mindre mad, herunder specielt kulhydrater, og derved kan det fremstå som om musklerne forsvinder. Men ved moderat diæt skal de nok blive der og det vil ikke kræve meget mere end 1 dag eller 2 på lidt kalorieoverskud før der er pump i musklerne igen :)

Ang. tab af fedt i ansiget så er det desværre ikke noget vi selv kan styre!! Nogen er genetisk bestemt til at have mindre fedt i ansigtet som nogen er født med store lægmuskler. Hvis du synes rynkerne bliver for meget findes der en masse ikke-træningsrelaterede metoder til at mindske dem på som du jo kunne kigge nærmere på.

Og mht. dit sidste spørgsmål – nej – man kan ikke punktforbrænde. Ved meget mavetræning vil du også opleve at musklerne vokser og hvis du så på samme tid ikke taber dig kommer du til at se tykkere ud! Den bedste vej til slank og flad mave er masser af kredsløbstræning og ikke mindst et dagligt kalorieunderskud.

Mvh
Norah

Spørgsmål:
hej igen, skriver endnu engang da jeg ikke modtog noget svar sidst.
jeg har 2 spørgsmål.
1:
Jeg vil høre om No xplode har nogen effekt, eller det bare er placebo? derudover vil jeg høre omkring bivirkninger? er det rigtigt det øger problemer med acne? eller er der ingen sammenhæng.
2: Kan man godt tage No xplode før træning og så kreatin bagefter træning? eller er det overkill?

på forhånd tak for svarene

Svar:
Hej

Jeg har først modtaget din henvendelse for 5 dage siden og kan på ingen måde svare fra dag til dag – men siden du rykker så ang. dine spørgsmål…

1) Jo – NOxplode har effekt … men hvordan man responderer er forskelligt fra person til person. Der kan sagtens forekomme bivirkninger specielt hvis du har en underliggende lidelse du ikke er bekendt med som eks. forhøjet BT, nedsat lever som nyrefunktion osv. dertil kommer at der bla. er tilsat koffein og andre stimulerende stoffer hvilket i større doser og hvis du ikke passer på dit andet indtag fra eks. kaffe kan give svimmelhed, hjertebanken, hovedpine .. fuldstændig som hvis drikker for meget kaffe/cola.
Problemer med acne kan have mange årsager, herunder ofte hormonelt betinget. Under hård træning som ændret kostregime er der mulighed for at påvirke dine hormoner, hvilket kan resulterer i mere/mindre acne, så igen… effekt/bivirkninger forskellig fra person til person.
Det er altid vigtigt at læse label på bøtten med anbefaling fra producenterne før man går i gang med et kosttilskud – hvis du ikke har set den for NOxplode før så tjek vedhæftningen :)

2) Noxplode er et kosttilskud beregnet til før træning for at øge intensitet som pump indenfor få timer mens kreatin “groft sagt” er et kosttilskud beregnet til at øge præstationsevne under styrketræning på længere sigt ved bla. at øge musklens evne til at arbejde uden ilt som den eks. gør under eksplosiv styrketræning. Fordelen ved at tage kreatin lige efter træning er at musklen mere effektivt kan optage næring her men det er på ingen måde et absolut must. Og nej… det er ikke overkill men en ofte anbefalet kombination.

Mvh

Norah

Spørgsmål:
Jeg har nu prøvet jeres muskelopbyggende pakke i 2 måneder og er rigtig tilfreds.

Mit spørgsmål er så, hvilke af jeres produkter du kan anbefale når man styrketræner 3 gange om ugen for at få mest ud af træningen?

Svar:
Hej

Jeg ville klart anbefale dig at prøve et kreatin produkt i tillæg såsom cellmass eller supersize. Dette indtages lige efter træning og gerne 5-15 min før proteindrink.

Mvh

Norah

Spørgsmål:
Hej.
Jeg ville høre om noget nu hvor jeg er igang med at cutte, og fedtforbrænde:
Er det usundt på nogen måde at indtage 170 g proteinpulver om dagen, som tilskud til min kost?? Ca. fordelt over 6 måltider.

Svar:
Hej

Kort og godt … nej :)

Det er en myte at for meget protein er usundt samt at der findes en specifik mængde protein som kan optages per måltid.

Mvh

Norah

Spørgsmål:
Hej,

Jeg cykler 3-4 timer 4-5 gange om ugen. Lige for tiden kører jeg mange intervaller i tungt gear, for at opbygge muskler på benene. Jeg har haft gode resultater med M-stak, men er blevet lidt i tvivl om, hvad der er bedst. Animal M-stak er Animal Stak?

Svar:

Hej

Hvis du har god effekt af nuværende kosttilskud så synes der ikke oplagt at skifte.
Animal Stack er groft sagt “den milde” udgave i Animalpak-serien og du ville nok derfor føle det som et trin tilbage at skifte.

Du kan forøvrigt læse mere om de enkelte podukter her
http://www.animalpak.com/index.cfm

Mvh

Norah

Spørgsmål:
Hej. Nu høre man om mange der tager proteinpulver for at blive større og blive stærkere, men kan man også bruge det hvis man f. eks. skal være eksplosiv? Har læst et sted at kreatin er godt for de anaerobiske udføjelser, altså kulestød, 100m løb osv. Men hvad er det ideelle hvis man skal hoppe højt? er det proteinpulver eller kreatin eller en blanding? eller noget helt tredje?

På forhånd tak

Svar:
Hej

Først og fremmest.. ville nok ikke ligefrem karakterisere kuglestød som en anaerob sportsgren. Ang. dit spørgsmål – Nu kender jeg ikke så meget til træning i forhold til at hoppe højt og vil i den grad mene at det afhænger af sportsgrenen eks. om det er basket eller højdespring, da der vil være forskellige forhold såsom mængden af muskelmasse kontra eks. styrke i afsættet.

Det er vigtigt at forstå at det primære forhold i fremgang er en sund og varieret kost og masser af målrettet træning. Alle fysiske udfoldelser vil kræve mere protein i kosten.
Kræver din sportsgren stor muskelmasse og som hurtigt gendannelse af muskels energiforsyning til eksplosionskraft (eks. basket), så vil både protein og kreatin være en fordel, hvis du ikke kan få nok gennem din almindelige kost.
Snakker vi højdespring kunne jeg forestille mig en mere kompleks diættilgang i det man hverken ønsker for lidt eller for meget muskelmasse – men som skrevet – ikke et område jeg kender meget til!

Mvh

Norah

Spørgsmål:
Kan i garantere at alle produkter fra denne hjemmeside ikke er på anti doping danmarks dopingliste?

Svar:
Hej

Ingen af de produkter som sælges hos GN findes på WADA’s dopingliste.
GN forsøger så vidt muligt at teste de mest solgte produkter for evt. urenheder der kunne give udslag i en positiv test.
Men hvis du spørger mig så vil der aldrig være en 100% garanti, da man jo ikke kan tjekke hver eneste sending
og man aldrig ved om producenten kan have startet produktion af andet kosttilskud som kan forurene.

Det er herunder vigtigt at huske at brugen af kosttilskud ALTID er på eget ansvar!
Derfor bør du gøre det til en god regel altid at gemme lidt rester efter brug, blot i tilfælde af man skulle blive udtaget til test
og den overraskende er positiv.
Der har for nogle år tilbage været skrevet noget om personer (som i følge eget udsagn) er testet positiv på harmløse kosttilskud som eks. proteinpulver,
fordi fabrikanten af et produkt også producerede andre produkter, som kunne give udslag i en positiv test – omend jeg finder dette en smule tvivlsomt!!

Mvh

Norah

Spørgsmål:
kære Gymdoktor, jeg har et spørgsmål med hensyn til de slanke piller som hedder stacker 4 jeg har taget dem over en periode på ca 3 år, det jeg vil høre er kan det være farligt og blive ved med og tage dem, jeg tager 1 pille dagligt inden jeg tager ned til trænings centeret, de giver mig stadig energi men jeg taber mig ikke i vægt længere jeg har stadig ca 5 til 7 kilo i sær på maven jeg gerne vil af med men der sker slet ikke noget på det område, jeg ligner stadig en der er 4 måneder henne, men er ikke specielt stor andre steder.
for forhånd tak

jeg skal osse lige huske og sige at jeg er begyndt og få smerter i brystet og det er noget jeg har haft i lang tid men jeg synes de kommer noget oftere og de kommer osse når jeg bare ligger og slapper af.

Svar:
Hej

For det første, at indtage kosttilskud uden først at have været hos egen læge for et tjek er ALDRIG anbefalelsesværdigt.

Nogle af de stoffer som Stacker 4 indeholder kan resulterer i midlertidig forhøjet blodtryk og anden påvirkning af hjertet, hvorfor det altid er vigtigt at eks. kontrollerer blodtryk hos egen læge samt, hvis man på nogen måde er disponeret til hjertesygdom, at genoverveje brugen af sådanne præparater, hvilket også står på bøtten.

– slankepiller er ikke beregnet til at bruge i længere periode! Slankepiller bør kun være et supplement til en vægttabsperiode, hvor du allerede har styr på kost som træning. Slankepiller er ALDRIG en løsning i sig selv og ofte helt unødvendige i forhold til ønske om normal vægt, hvis du holder dig til en ellers sund og ren kost sammen med træning… at bruge dem som ”energipille” over så mange år er misforstået.

Med de symptomer du beskriver vil jeg ikke vente med at få booket tid hos din egen læge for at få kontrolleret blodtryk som måske få lavet et EKG. Det er ikke sikkert der er sammenhæng mellem stacker-pillerne, det kan sagtens være af andre grunde du har det som du har. Måske du tager andet medicin som eks. p-piller, astma medicin osv. som kan give lignende symptomer ved påvirkning af hjertet. Det kan også blot være simple muskelsmerter… der kan være mange årsager.

Så – kontakt egen læge og få tid til videre udredning!

Mht. til de kg du mangler at tabe så er det som ofte et spørgsmål om at gennemgå om dine rutiner nu engang er god nok. Træner du hårdt nok, holder du dig fra usund kost 24/7 osv… at tabe sig er et simpelt plus/minus regnestykker og at det ikke lykkes skyldes ofte at man tillader sig mere end hvad man reelt kan i forhold til et ønske om vægttab. Så før en dagbog over din mad, hold styr på kalorierne og få trænet dagligt 45-60 min, så skal de sidste kg nok komme af.

Mvh.
Norah

Spørgsmål:
Hej, jeg har lige købt 2,3 kg. proteinpulver hos jer. Jeg er en kvinde på 25 år. Jeg dyrker en del motion i form af yoga, løb, cykling ogsvømning. Jeg vil gerne tabe mig, og har hørt at proteinpulver er egnet i kombination til motion. Jeg er 165 cm. høj og vejer ca. 71 kg. Min fedtprocent er 28,4%. Mit spørgsmål går på, hvormeget (f.eks. gram) proteinpulver bør jeg indtage om dagen? og hvornår på dagen? V.H. PS på forhånd tak

Svar:
Hej

Præcis hvor meget protein du bør indtage afhænger af hvordan du træner og målet med træning.

Du skriver du gerne vil slanke dig og her er protein utrolig vigtig andel af kosten idet det mætter, så her gælder det ikke kun om at få det man skal bruge.

Hvis du generelt er dårlig til at spise proteinholdige fødevarer så tage både en shake med cirka 40 gr. Pulver om morgenen til en let morgenmad som lige efter træning med hurtige kulhydrater som en banan, lyst brød ect.

Stil mod at indtage min 140 gr. Protein om dagen under vægttab for både mæthed, restitution efter træning og muskelopbygning…. Og hold så øje med at du ikke indtager for mange kalorier sammenlagt for ellers vil du naturligt ikke opnå et vægttab.

Mvh.
Norah

Spørgsmål:
Hej gymnordic..
Jeg skriver for at høre om i kan svare mig på mit spørgsmål, om det kan skade min lever, eller nyre på nogen måde at jeg tager noget som hedder true-mass 3 gange om dagen, og Gold’s standart whey 1 gang ogsÅ??
håber meget at de kan svare..

Svar:
Hej

Er du en sund og rask person som ikke fejler noget, så nej – det kan på ingen måde skade J

med venlig hilsen

Norah

Spørgsmål:
att: GymDoktor.Hej skriver fordi jeg har haft styrketrænet meget før hen men tør ikke mere. Det gør jeg ikke fordi jeg har en ven der sagde til mig det var skadeligt for knogler marv og brusk og træne tungt og hårdt og at det kunne give gigt tidligt. Kunne godt tænke mig og vide om det virkeligt passer? Havde altid troedet det styrkede de ting og træne nemlig?

Svar:
Hej

Kort og godt… din ven tager fejl!

Træning herunder med korrekt træningsteknik er kun med til at styrke din krop og bygge knogler, led, muskler samt modstandsdygtigheden op :)

Sport på alle planer – amatør som professionelt – er skadeligt hvis du ikke benytter korrekt træningsteknik eller slider din krop op ved flere gange daglige træninger over en årerække…. ALT med måde ;-)

Hilsen

Norah

Spørgsmål:
Jeg har et spørgsmål vedr. Staker XPLC 3. Jeg har en hjertesygdom (LQT), ikke noget alvorligt som sådan (i hvert fald ikke når jeg er i behandling), men er i pillebehandling for det. Er der nget problem i at tage ovennævte piller? Jeg skal smide mindst 20 kg og vil rigtig gerne have en rigtig god kickstart til det. Ellers er jeg bare bange for at det går i vasken igen.
Jeg tager Atenolol og Amlodipin.

På forhånd tak

Svar:
Hej Anja

Tak for din henvendelse J

Du skriver at du har hjertesygdommen langt QT syndrom. I mine øjne er dette nu eller kan gå hen og være alvorligt hvis man ikke tager hånd om det på den rigtige måde! For dig ville dette spørgsmål uden tvivl være bedst henvendt til den speciallæge som kontrollerer din sygdom men jeg vil også gerne give mit bud.

Ang. dit spørgsmål så er XPLC 3 eller for den sags skyld andre fedtforbrændere der stimulerer dit centralnervesystem ikke produkter jeg ville bruge med din sygdom. Når man stimulerer det centrale nervesystem så påvirker man nemlig også hjertets funktion, hvilket kan resulterer i ekstra slag, hurtigere hjerterytme osv…. netop noget man prøver at undgå med din grundsygdom – det er også grunden til at du får medicinen Amlodipin samt Atenolol – for at modvirke denne ekstra påvirkning af dit hjerte som i værste fald kan medfører et pludseligt dødsfald.

Som du selv skriver, så er din sygdom er ikke ”farlig” så længe er i behandling og eftersom de fleste fedtforbrændere med stimulerende stoffer vil ophæve effekten af din medicin ved at påvirke hjertet så er det næsten lig at du IKKE FÅR DIN MEDICIN… derfor er det heller ikke produkter for dig!

Med din sygdom vil du også have problemer med at lave anstrengende fysisk aktivitet uden der involvere en vis risiko, så jeg vil i den grad anbefale dig med hensigt på vægttab at du starter din morgen med et kæmpe krus grøn te (ingen morgenmad) hvorefter du powerwalker dig en tur 45-60 minutter hvor du forsøger at få din puls op omkring 125-135 slag/minut… powerwalk er godt med din sygdom da det ikke anstrenger dit hjerte unødvendigt men forbrænder en masse fedt når du træner på tom mave.

Af andre kosttilskud som du ville kunne bruge i forbindelse med vægttab er produkter som

4-5 piller R-ALA 2-3 gange om dagen http://www.gymnordic.com/product/show/371-r-ala-lipoinsyre-antioxidant

Hvilket øger din følsomhed overfor insulin hvilket hjælper til vægttab

Proteinpulver som måltids erstatning – for at få et mere stabilt blodsukker og mindre sult er produkter der kombinere valle og casein gode
http://www.gymnordic.com/product/list/19

Et god råd på vejen… hvis du er 20 kg overvægt så kommer du RIGTIGT langt blot ved at holde en god kost og dyrke mellem 45-60 motion om dagen! Det er i reglen først de sidste kg som ”trækker tænder ud” og kræver et ekstra tilskud!

At kickstarte en diæt med flere kg vægttab de første par uger giver i reglen bagslag, da din hjerne ”vil tvinge” dig til at kompensere og så ender du op med at spise ved siden af din diæt! Stil mod MAX 1 kg vægttab per uge OGSÅ de første par uger … der er vel at mærke hvis du vil have et varigt vægttab og ikke mindst nå dit 20 kg mål J

HELD og LYKKE med projektet

med venlig hilsen

Norah Josephsen

Spørgsmål:
att:GymDoktor
hej, efter fødslen tog jeg 7 kg på og nu vil jeg gerne tabe mig og komme ned på min idealvægt på 64 kg som jeg vejede før gravidtet. Gør det noget hvis jeg bruger stacker xplc3 et stykke tid for at tabe mig lidt da jeg ikke har mulighed for at træne pt selvom jeg meget gerne vil

Svar:
Hej

For det første må du ikke bruge fedtforbrændere så længe du ammer for det andet så virker disse fedtforbrændere desværre ikke som en ”magisk” pille. De virker ved at frigive mere fedt til blodet hvorved den arbejdende muskel får tilbudt mere end normalt. Hvis du blot sidder derhjemme i sofaen og ikke bevæger dig så bliver dette fedt ikke brugt da musklen jo ikke arbejder og det vil derfor vende tilbage i fedtcellen… dermed sagt … du har absolut INGEN gavn af disse produkter!

Og ang. træning… powerwalk er også træning! Du slanker dig bedre på denne måde end ved vægttræning.

Køb dig for det første et par gode travesko!

Når du står op så drik ½ liter grøn te eller et krus kaffe, pak barnevognen og tag dig en gåtur på tom mave på 45-60 minutter.

Hvis du ikke kan komme ud af fjerene så kan powerwalk senere på dagen 3-4 timer efter sidste måltid også gøre det J

2 x powerwalk om dagen ville være endnu mere effektivt og er du på barsel så er jeg ret sikker på at 2 × 45 minutter om dagen sagtens kan lægges ind hvis du er villig!

1 times powerwalk om dagen på tom mave hvis du ved siden af sørger for at drikke noget grøn te eller kaffe kan forbrænde næste 70 gram fedt… og de dage du kan nå sammenlagt 1½ time … ja så er du sikker på at der er røget mere end 100 gr. fedt og måske endda tæt ved 150 gr…. så vil du kun tage dig omkring 2 måneder at komme fedtet til livs…. Dette vel af mærke at du spiser en fornuftig kost normalt J

med venlig hilsen
Norah Josephsen