Hvordan vokser jeg hurtigst muligt?

• Vil man vokse hurtigt kræver det først og fremmest, at man har en genetik, som gør
  det muligt. Men det kræver også, at stort set hele ens liv er indrettet efter det. Visse
  kosttilskud, som f.eks. kreatin være med til at fremskynde processen, men kost og
  træning skal i alle tilfælde være er optimeret. Har man mulighed for det kan det være en
  god hjælp at kontakte en personlig træner og/eller diætist, der kan udvikle individuelt
  tilpassede trænings- og kostprogrammer. Alternativt må man selv søge viden og lære
  så meget om kost og træning, det nu engang er muligt. Uanset, så afhænger muligheden
  for at vokse hurtigt og den fremgang, du vil opleve, derfor af din egen vilje og evne til at
  træne hårdt og hyppigt og til følge en kostplan – uden afbrydelser.

Kan man træne på en måde så én muskelgruppe vokser hurtigere end andre?
Jeg er godt tilfreds med mine overarme, men synes ikke mine brystmuskler er store nok.

• Man kan ikke forvente, at alle muskelgrupper responderer lige godt på den måde de
  trænes på, og de fleste af os har en muskelgruppe eller flere, som vokser langsommere
  end andre. Det kan der være flere årsager til. En mulighed er, at man ikke har anlæg for
  så meget masse i den pågældende muskelgruppe. En anden mulighed er at man træner
  forkert – enten fordi man ikke udfører øvelserne rigtigt, eller fordi man træner den pågældende
  muskelgruppe for meget eller for lidt. Følger man et gennemtænkt træningsprogram
  og får nogen til at kontrollere, om man udfører øvelserne korrekt, minimerer
  man derfor risikoen for at en muskelgruppe halter bagud.

Kan man blive lige så stor som Arnold uden at bruge ulovlige hormoner?

• Helt klart nej. I hans storhedstid i 60’erne og 70’erne vejede Arnold omkring 115-120 kg i
  konkurrenceform med en højde på 185cm. Han trænede 2 gange om dagen 6-7 dage om
  ugen og tog samtidig hormoner, som var lovlige på det tidspunkt, men ikke er det i dag.
  At tro at man kan opnå den størrelse naturligt, er ren utopi.